গর্ভাবস্থায় নারীজীবনের সবচেয়ে আরাধ্য সময়ের একটি। এ সময় একজন নারীর জীবনযাত্রা, শরীরের গড়নসহ সবকিছুতেই পরিবর্তন আসে। এ পরিবর্তনের সঙ্গে খাপ খাওয়াতে গিয়ে মাকে অনেক ধরনের অস্বস্তিতে পড়তে হয়। এ অস্বস্তি শুধু শারীরিক গড়ন নয়, তা খাবার-দাবার থেকে শুরু করে রাতে ঘুমানো পর্যন্ত প্রায় প্রতিটি বিষয় নিয়েই হতে পারে। গর্ভধারণের পর থেকেই নিজের এবং গর্ভের সন্তানের সুস্বাস্থ্য রক্ষায় বিশেষ যত্ন নিতে হবে। গর্ভাবস্থায় পুষ্টিকর খাবার খাওয়া মা ও সন্তান উভয়ের জন্যই একান্ত প্রয়োজনীয়।
গর্ভাবস্থার প্রথমদিকে খাদ্য তালিকায় ফলিক এসিড, আয়রন, ক্যালসিয়াম, ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিড, জিংক, প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার রাখতে হবে। এসব পুষ্টি উপাদান ভ্রূণের বৃদ্ধি ও বিকাশে সহায়তা করে এবং অনাগত সন্তানের বিভিন্ন জন্মগত ত্রুটি রোধে সহায়তা করে।
একজন অন্তঃসত্ত্বার উচিত প্রতিদিন কিছুটা দই খাওয়া, যা তার শরীরে পুষ্টি প্রদানের পাশাপাশি রুচিবর্ধক হিসেবেও কাজ করে। স্বাদ ও রুচির পরিবর্তনের ফলে এবং বিভিন্ন হরমোনের পরিবর্তনের মাধ্যমে মায়ের মুখে পানির স্বাদেও পরিবর্তন আসতে পারে। অনেকে প্রয়োজনীয় পানিও এ কারণে পান করতে পারেন না। তাই পানির সঙ্গে হালকা লেবু মিশিয়ে খেলে এ সমস্যা দূর হবে। এ ছাড়া কোনো সমস্যা অনুভব করলে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের শরণাপন্ন হোন এবং ওষুধ সেবন করুন।
লেখক: বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক
